Ist der Entschluss abzunehmen einmal gefasst, sollten Sie gleich mit unseren drei Einsteigertagen starten.

Generell sollten Sie jede Diäko-Kur mit den Starter-Tagen beginnen. Dazu werden drei für diese Zwecke maßgeschneiderte Einstiegstage angeboten: ein Tag Sauerkraut, ein Tag Gemüse und ein Reistag. Mit diesen ersten Starter-Mahlzeiten reduziert sich der Nährwert auf 700–800 Kalorien am Tag. Stoffwechsel und Kreislauf werden angekurbelt und die deutlich reduzierte Kalorienzufuhr setzt den Abbau von Körperfett in Gang. Dabei ist es extrem wichtig, viel zu trinken. Basis der drei Einstiegsstage sind daher 2 Tassen Grüntee pro Tag – trinken ist an diesen Tagen Pflicht!

Erster Tag Mittags: Weinkraut, Ananassaft Abends: Sauerkrauteintopf mit Kartoffeln	Zweiter Tag Mittags: Gemüse mit feinem Buttergeschmack Abends: Eintopf von Kraut und Rüben	Dritter Tag Mittags: Reisgemüsetopf mit Hühnerfleisch Abends: Gemüse-Reispfanne

Leckere, verträgliche Gerichte, nach Rezepten aus deutschen Landen: Sauerbraten, Rinderbrust und Hühnerfrikassee. Die machen Appetit und sind nicht so schwer, wie allgemein gedacht wird. Das Diäko-Programm verzichtet auf viel Fett und Kalorien und bietet gute deutsche Küche – mit Fleisch, Kartoffeln, Knödeln und Rotkohl. Die Menüs der Spezialitäten aus deutschen Landen schmecken herrlich vertraut und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Vitaminen und Spurenelementen. Toller Effekt: Das Gewicht sinkt, die gute Laune steigt! Und plötzlich mögen auch Männer Diäko.

So gut schmecken wenige Kalorien! Unser Diäko-Balance-Programm ist eine typische Low-Fat-Ernährung mit vielen Vitalstoffen, die das Fett in den Körperzellen zum Schmelzen bringen und gleichzeitig gute Laune erzeugen, schlank machen und Glücksgefühle auslösen. Mit Diäko-Balance essen Sie gesund und verwöhnen so Körper und Geist zugleich.

Erster Tag Mittags: Asiatische Gemüsepfanne mit Huhnfleisch Abends: Spaghetti mit Linsenbolognese	Zweiter Tag Mittags: Tomaten-Mozzarella-Suppe  Abends: Fischragout mediterran mit buntem Gemüsereis
Dritter Tag Mittags: Farfalle Pomodore mit Cherrytomaten und Broccoli Abends: Hähnchenbrust Napoli mit Penne-Nudeln	Vierter Tag Mittags: Frischer Erbsen-Gemüse-Topf Abends: Maccaroni Ratatouille mit Rindfleisch
Fünfter Tag Mittags: Buntes Gemüsecurry Abends: Putensteak in Apfel-Marsala-Soße mit Salzkartoffeln	Sechster Tag Mittags: Rinderhacksteak „Bon a part“ mit roten Bohnen Abends: Frischer Gartentopf mit Hähnchenbrust und Tortellini

Diäten machen schlechte Laune? Das Gegenteil ist der Fall! Unser neues Diäko-Programm „Energiekick“ macht glücklich! Modern, leicht und mit viel Eiweiß kommen die einfallsreichen Menüs daher. Köstlich Bekanntes wie Geschnetzeltes, Hacksteak oder Rinderbraten treffen auf moderne Zutaten wie Bärlauch oder Mango. So gut schmecken wenige Kalorien! Die Gerichte sind leicht, verträglich und bieten einen gesunden Genuss. Diätvorsätze werden so leicht gehalten, vor allem da die Zubereitung so einfach ist: kein Einkaufen, kein Kochen, kein Kalorienzählen, kein Abwiegen – kein Stress! Jeder Tag bietet eine vitalstoffreiche Ernährung. Wetten, dass das glücklich macht, wenn man eh so viel zu tun hat, oder?

Ob Pasta mit Putenbruststreifen, Fischduett in Dillsauce – mit diesen “satt und glücklich”-Spezialitäten aus unserer Küche schlemmen Sie sich schlank. Da purzeln nicht nur die Pfunde, dieses Programm ist ein Hochgenuss auf leichte Art. Jedes Gericht macht Appetit! Mit diesen Gerichten erreichen Sie leicht Ihre Vorsätze und können Glücksgefühle erzeugen. Einfach ist auch die Zubereitung: Ohne Einkaufs- und Kochstress ermöglichen die Diäko-Menüs Ihnen und der Familie ein vitalstoffreiches Essen. Das sorgt für Energie und gute Laune den ganzen Tag.

Erster Tag Mittags: Blumenkohl- Broccolisuppe, 1 Apfe Abends: Abends: Lammragout in Tomaten-Zucchinisoße mit Kartoffelpüree	Zweiter Tag Mittags: Linsen in Senfrahm Abends: Fischduett in Dillsoße mit buntem Gemüsereis
Dritter Tag Mittags: Blumenkohl- Kartoffel-Rösti mit buntem Gartengemüse in Kräutersoße Abends: Rindfleisch „Terijaki“ mit Basmatireis	Vierter Tag Mittags: Putenbruststreifen mit Spaghetti und schwarzen Oliven Abends: Spirellis á la Romana
Fünfter Tag Mittags: Rigatoni in Paprika-Kapern-Soße Abends: Gourmettopf „Italia“ mit Naturreis	Sechster Tag Mittags: Hühnersuppeneintopf, 1 Apfel Abends: Truthahnbällchen auf italienischem Gemüse mit Kartoffelpüree

Diese Menüauswahl mit viel Fisch und Gemüse schmeckt nicht nur hervorragend, sondern versorgt den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.

Eine Schlemmer-Woche für die Sinne. Wer Fisch liebt, ist bei diesen Diäko-Gerichten goldrichtig aufgehoben, denn diese Woche bietet mit Buntbarsch in Senfsauce, Fischtopf „De luxe”, Bandnudeln mit Thunfisch und Dorschfilet mit Béchamelkartoffeln gleich vier schmackhafte Fischmenüs. Diese Menge liegt sogar deutlich über der Empfehlung der Ernährungswissenschaftler, die zu mindestens zwei Fischgerichten in der Woche raten. Warum? Fische liefern das sogenannte “gute Fett” mit den Omega-3-Fettsäuren, dieses stärkt Herz, Gehirn und Immunsystem. Zusätzlich weisen Fische zum Teil einen hohen Gehalt an Vitamin A und D auf, liefern aber auch reichlich Vitamin B. Das stärkt die Nerven und lässt Sie entspannt durch den Tag gehen.

Erster Tag Mittags: Vegetarische Kartoffelpfanne Abends: Fischtopf “de luxe” mit Naturreis	Zweiter Tag Mittags: Spaghetti mit Bärlauchpesto, Erbsen und Gemüsepaprika Abends: Bunte Gemüsevielfalt in Käsesoße	Dritter Tag Mittags: Kartoffelsuppe Abends: Buntbarsch in Senfsoße mit Salzkartoffeln
Vierter Tag Mittags: Parpadelle “Tonno” – Bandnudeln mit Thunfisch und Zucchinischeiben Abends: Toskanische Gemüsepfanne mit Reisnudeln Napoli	Fünfter Tag Mittags: Gemüsechili mit Bohnen, Paprika, Karotten und Champignons Abends: Käsecreme mit Oliven, Spaghetti	Sechster Tag Mittags: Frankfurter Gemüse-Erbsen-Suppe Abends: Dorschfilet mit Bechamelkortoffeln

Möchten Sie eine Woche auf Fleisch verzichten? Dieser Speiseplan macht es möglich und serviert Ihnen Leckeres und Vitalstoffreiches aus dem Gemüsegarten.

In den letzten Jahren ist ein bewusster Lebensstil entstanden, der viele Verhaltensweisen hinterfragt und sich auch auf das Ernährungsverhalten der Deutschen auswirkt: Der Fleischverzehr geht immer mehr zurück. Dass man auch fleischlos glücklich leben kann, hat sich längst herumgesprochen. Diäko wird mit dem fleischlosen Menüprogramm „Grüne Küche” dieser Entwicklung gerecht und bietet eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit Gemüse an.

Erster Tag Mittags: Gemüsepaella Abends: Eintopf aus frischen grünen Bohnen	Zweiter Tag Mittags: Eintopf von Kraut und Rüben mit Grießnockerln Abends: Gnocchi in Sauerrahmsoße
Dritter Tag Mittags: Käsespäzle Abends: Pasta Tacchino	Vierter Tag Mittags: Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott Abends: Sommergemüse in Creme fraiche
Fünfter Tag Mittags: Broccoli-Nudelpfanne Abends: Kartoffelpüree und buntes Gemüse	Sechster Tag Mittags: Linsen in Senfrahm Abends: Orientalische Reisnudelpfanne